Beberapa Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan

Susterslot - Karena rasanya yang manis dan kaya akan nutrisi, buah pir merupakan buah yang sering dimanfaatkan sebagai camilan sehat. Lalu, apa saja manfaat buah pir bagi kesehatan? Buah pir memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, di antaranya untuk mendukung proses pencernaan, menurunkan risiko penyakit kronis, menjaga kesehatan jantung, dan mengendalikan kadar gula darah. Berikut ini, Anda akan menemukan daftar beberapa manfaat buah pir bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat penting buah pir bagi kesehatan, yang dirangkum dari Healthline dan "www.pickleballshow.com". Menjaga kesehatan pencernaan, buah pir memiliki manfaat besar bagi kesehatan pencernaan berkat kandungan seratnya yang tinggi, terutama pektin. Kandungan buah pir ini berupa serat larut yang membantu melancarkan buang air besar, sekaligus meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.

Mengonsumsi pektin sebanyak 24 gram per hari terbukti dapat mengurangi sembelit dan meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus dalam sebuah penelitian. Keberadaan bakteri baik ini penting untuk menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Kulit buah pir sebaiknya dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Hal ini karena kulit buah pir mengandung hampir setengah dari seratnya, sehingga membuang kulitnya dapat mengurangi manfaatnya. 

Membantu mengendalikan gula darah, Buah pir termasuk dalam kategori makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Oleh karena itu, buah pir merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes dan orang-orang yang ingin menjaga tingkat energinya tetap stabil sepanjang hari.Serat buah pir memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga berkontribusi pada kadar gula darah yang stabil. Antosianin pada buah pir merah juga telah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. 

Mengonsumsi lima atau lebih porsi makanan yang tinggi antosianin per minggu dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah sebesar 23% dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 200.000 orang. Menurut temuan penelitian lain, mengonsumsi satu porsi buah pir setiap minggu dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 3%. Mengingat fakta-fakta ini, mengonsumsi buah pir secara teratur dapat menjadi cara yang mudah tetapi efektif untuk mencegah diabetes.

Penelusuran"susterslot" situs terpercaya, menjaga kesehatan jantung Karena kandungan mineral dan antioksidannya yang tinggi, buah pir sangat baik untuk kesehatan jantung.Kulit buah pir mengandung banyak quercetin, yang menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL). Di sisi lain, prosianidin buah pir membantu mengurangi kekakuan jaringan jantung sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL. 

Diet selama 12 minggu yang terdiri dari dua buah pir per hari ditemukan dapat mengurangi lingkar pinggang dan tekanan darah pada 40 orang dengan sindrom metabolik. Mengonsumsi 80 gram buah per hari—setara dengan setengah buah pir—dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 6 hingga 7 persen, menurut penelitian lain yang melibatkan lebih dari 30.000 wanita. Sebuah studi selama sepuluh tahun yang melibatkan 20.000 orang mendukung manfaat buah pir bagi kesehatan jantung. 

Menurut temuan tersebut, mengonsumsi 25 gram buah berdaging putih setiap hari, seperti buah pir, dapat menurunkan risiko stroke hingga 9%. Membantu menurunkan berat badan. Buah pir baik untuk diet karena merupakan pilihan camilan sehat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.Mengonsumsi buah pir setiap hari membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara alami karena kandungan serat dan airnya yang tinggi. 

Dalam sebuah penelitian selama 12 minggu, mengonsumsi dua buah pir per hari dikaitkan dengan penurunan lingkar pinggang hingga 0,7 cm. Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi tiga buah pir setiap hari selama sepuluh minggu kehilangan berat badan rata-rata 0,84 kilogram. Pir tidak hanya membantu Anda mengendalikan nafsu makan, tetapi juga memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Pir dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal karena rendah kalori dan mengandung banyak serat.Pir mengandung flavonoid dan vitamin C, dua senyawa yang memiliki efek antiradang dan dapat mengurangi risiko kanker serta melawan peradangan. 

Penyakit kronis yang berhubungan dengan peradangan seperti diabetes dan penyakit jantung dapat dikurangi dengan memasukkan zat-zat ini ke dalam makanan seseorang. Kadar asam klorogenat dan antosianin yang tinggi pada pir juga terbukti melindungi terhadap kanker, khususnya kanker perut dan paru-paru. 

Flavonoid pada buah ini juga dianggap memiliki kemampuan untuk mencegah kanker payudara dan ovarium dalam tubuh. Meskipun manfaat buah pir putih ini menjanjikan, buah pir bukanlah pengganti pengobatan medis. Akan tetapi, memasukkannya ke dalam gaya hidup sehat dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit kronis. 

Pir dapat menjadi bagian dari makanan harian yang sehat berkat kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidannya yang tinggi. Mengetahui manfaat buah pir sangatlah penting. Pilih buah pir yang masih berkulit jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dan makanlah buah pir mentah, dalam salad, smoothie, atau dipanggang sebagai camilan sehat.