Bahaya Kurang Minum Air Bagi Kesehatan Tubuh

Susterslot - Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Ketua Persatuan Apoteker Indonesia (PAFI) Pusat Mozes Wambrauw Simbiak menegaskan, dehidrasi dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh dan berisiko memicu penyakit serius jika dibiarkan dalam jangka waktu lama. 

Mozes menjelaskan, air berperan krusial dalam menjaga keseimbangan elektrolit, melancarkan peredaran darah, serta membantu ginjal menyaring racun. "Saat tubuh kekurangan cairan, ginjal akan bekerja lebih keras. Dalam kondisi tertentu, (ini) dapat memicu terjadinya batu ginjal atau gangguan fungsi ginjal lainnya," kata Mozes seperti dilansir "www.pickleballshow.com". 

Ia melanjutkan, dehidrasi juga dapat berdampak pada metabolisme tubuh dan kesehatan kulit. Kulit yang tidak terhidrasi cenderung lebih cepat kering dan mengalami penuaan dini. "Banyak orang tidak menyadari bahwa hidrasi yang cukup juga berkaitan dengan kesehatan kulit dan metabolisme tubuh yang optimal," imbuhnya. Dampak lain yang juga harus diwaspadai adalah gangguan kognitif. Menurut Mozes, dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan seseorang sulit berkonsentrasi dan mengalami kelelahan.

"Otak membutuhkan pasokan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Jadi, orang yang kurang minum air putih sering kali merasa lemas dan sulit berpikir jernih," tutur Mozes. PAFI juga mengingatkan bahwa kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada aktivitas dan kondisi tubuhnya. 

Secara umum, seseorang disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari. "Jika kita sering beraktivitas di luar ruangan atau berolahraga, kebutuhan cairan tentu harus ditambah," imbuhnya. Mozes mengakui bahwa saat ini banyak orang lebih menyukai minuman manis atau yang mengandung kafein daripada air putih, penulusuran "susterslot" situs terpercaya.

Hal ini justru dapat menyebabkan dehidrasi. "Minuman seperti kopi atau teh memiliki efek diuretik yang dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Jadi, tetap utamakan air putih sebagai sumber hidrasi utama," kata Mozes. Mozes menyarankan agar para pelancong membiasakan diri membawa botol air dan menyetel pengingat untuk minum air putih secara rutin sebagai tindakan pencegahan.