Beberapa Gejala Tanda Tubuh Kekurangan Garam

Pria4d - Makan terlalu banyak garam bisa membahayakan tubuh dan menimbulkan dampak tertentu bagi kesehatan. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan batas konsumsi garam maksimal 2.000 miligram atau 5 gram for every hari yang setara dengan satu sendok teh. Konsumsi garam berlebihan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan seperti obesitas, dehidrasi, kejang otot, tekanan darah tinggi, jantung, serta kanker perut. 

Untuk menghindari konsumsi garam berlebihan, seseorang harus memperhatikan kondisi tubuhnya. Lantas, apa yang akan terjadi pada tubuh jika kebanyakan makan garam? Asupan garam sehari-hari berasal dari bumbu masakan yang dikonsumsi. 

Namun, jumlah garam pada makanan sulit diidentifikasi. Ini bisa membuat tubuh kelebihan asupan garam. penelusuran "fitness-fes.com" sebagai gejala yang menunjukkan tubuh terlalu banyak garam, terdapat beberapa hal yang akan dialami tubuh. Berikut rinciannya: Tubuh kembung dan bengkak, Orang yang terlalu banyak mengonsumsi garam akan merasa lebih kembung atau bengkak, diberitakan Very Well Health dan dirangkum "pria4d" situs terpercaya . 

Kondisi ini terjadi karena ginjal akan mempertahankan rasio natrium atau garam dan air dalam tubuh. Semakin banyak garam, ginjal akan menyimpan lebih banyak cairan. Efeknya dapat timbul pembengkakan terutama di tangan dan kaki sehingga pakaian terasa sempit.

Berat badan pun akan bertambah dalam semalam. Untuk mengatasinya, perbanyak minum air sehingga menormalkan kadar natrium dalam tubuh. Selain itu, hindari makanan yang mengandung banyak garam. Mudah haus,Makan makanan asin dengan kadar garam tinggi bisa membuat mulut kering dan memicu rasa haus yang hebat. 

Ini mendorong lebih banyak minum. Ini terjadi karena peningkatan natrium dalam darah membuat reseptor ginjal dan otak memicu rasa haus. Haus menjadi mekanisme perlindungan yang mendorong keinginan minum untuk turunkan konsentrasi natrium tubuh. Dikutip dari Healthline , terlalu sering minum membuat lebih banyak buang air kecil. 

Namun jika tidak minum, kadar natrium bisa naik melebihi batas aman dan menimbulkan kondisi hipernatremia. Hipernatremia menyebabkan air keluar dari sel tubuh dan masuk ke darah sebagai upaya menghilangkan kelebihan natrium. Jika tidak diatasi, ini bisa mengakibatkan kebingungan, kejang, koma, dan kematian.Sakit kepala, Konsumsi garam berlebihan bisa menyebabkan sakit kepala sesekali atau teratur. 

Sakit kepala merupakan gejala peningkatan tekanan darah akibat konsumsi natrium terlalu banyak. Semakin tinggi kadar natrium yang dikonsumsi, sakit kepala semakin sering terjadi. Pola makan tinggi garam juga dapat membuat orang dengan tekanan darah normal lebih rentan mengalami sakit kepala.

Tekanan darah naik, Rentan eksim Iritasi kulit seperti eksim rentan dialami orang yang mengonsumsi terlalu banyak garam. Ini terjadi karena kelebihan garam memicu sistem kekebalan tubuh untuk melepaskan sel-T. Pelepasan sel-T akibat kelebihan garam menimbulkan respons hiperinflamasi yang terlihat pada eksim, serta kondisi peradangan lainnya seperti radang sendi dan asma.