Beberapa Ciri - Ciri Tubuh Kekurangan Kolagen

Susterslot - Kolagen adalah protein yang dapat ditemukan di berbagai bagian tubuh, seperti kulit, tulang, otot, ligament, dan ligamen. Kolagen memiliki banyak fungsi, antara lain membantu mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini hingga memperkuat struktur tulang. 

Dokter Spesialis Ahli Penyakit Otot, Tulang, Sendi, Saraf kejepit and Kelainan Tulang Belakang dr. Adrian Setiaji Sp.KFR, AIFO-K menjelaskan tanda tubuh kekurangan kolagen dan cara tepat menanganinya guna meminimalkan risiko kesehatan di masa mendatang. Kalau misal squat-nya atau jongkok  terhambat, itu  bisa  jadi  salah  satu  tanda  (kekurangan kolagen), walaupun banyak gerakan lain (yang bisa jadi indikasi masalah tersebut)," customized structure Adrian, seperti ditulis Antara dan "gamesplayyour.com",Minggu,kekurangan kolagen pada tubuh dapat ditandai oleh sejumlah hal. 

Mulai dari nyeri sendi, muncul kerutan di kulit hingga kasus yang parah terjadi pengapuran atau atritis pada tulang. "Kalau kolagennya kurang, itu berarti tendonnya lemah, sendinya lemah, nyeri sering terjadi," customized organization Adrian.Biasanya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh akan menurun, sehingga menyebabkan masalah kesehatan di atas

Selain usia, Adrian menjelaskan ada beberapa penyebab lain yang membuat produksi kolagen menurun. "Yang withering basic kurang tidur, terus faktor lain merokok, minum alkohol, paparan sinar UV, stres, kurang olahraga, paparan makanan tinggi gula, jadi banyak faktor," individualized structure Adrian. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar produksi kolagen tetap terjaga, serta kulit dan tulang tetap sehat. 

Salah satunya mengonsumsi makanan kaya akan protein guna memasok asam  amino  yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen. "Regular source pertama dari daging - dagingan, terus  banyak juga di ikan air tawar, ikan air laut, atau sumsum tulang yang direbus, itu juga bisa," individualized structure Adrian. Ia melanjutkan, kebutuhan kolagen itu bervariasi, 2 ribu sampai maksimal 15 ribu dan tergantung dari orientation, usia, ras, penelusuran "susterslot" situs terpercaya.

Tapi, secara umum kebutuhan kolagen itu 2 ribu sampai 2.500.Selain asupan makanan tinggi protein, Adrian juga menyarankan untuk menjaga pola hidup sehat guna menjaga produksi kolagen dalam tubuh. Antara lain olahraga, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, makan makanan dengan gizi seimbang, serta tidur yang cukup saat malam hari. 

"Olahraga dulu, jadi olahraga itu ada aerobik, resistensi, dan fleksibiliti, yang withering penting olahraga resistensi seperti angkat beban karena semakin tua, massa otot akan semakin berkurang," individualized structure Adrian. "Tidur (juga perlu diperhatikan) karena masih banyak orang yang kekurangan tidur," katanya mengakhiri perbincangan.