Susteralot-Di negara tropis seperti indonesia memiliki buah yang sangat populer seperti musim ini, buah tersebut adalah buah mangga. Buah mangga sangat populer di Indonesia dan sangat mudah ditemukan dan dengan harga yang sangat terjanngkau. Buah yang sangat enak dan sangat menyegarkan untuk dimakan tetapi juga bernutrisi serta buah ini banyak mengandung atau kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Dikutip dari Healthline dan "susterslot" situs terpercaya, berikut ini adalah rincian yang terkandung didalam buah mangga dalam 165 gram yang bisa anda dapatkan. kalori 99, protein 1,4 gram, karbohidrat 24,7 gram, Lemak 0,6 gram, Serat 2,6 gram, gula 22,5 gram, vitamin c 67 persen AKG, Tembaga 20 persen AKG, Folat 18 persen AKG Vitamin B6 12 persen AKG Vitamin A 10 persen AKG Vitamin E 10 persen AKG Vitamin K 6 persen AKG Niacin 7 persen AKG Kalium 6 persen AKG Riboflavin 5 persen AKG Magnesium 4 persen AKG Thiamin 4 persen AKG.
Buah mangga segar adalah makanan yang rendah kalori, seperti kebanyakan buah dan sayuran lainnya. Pada mangga kering, jumlah kalorinya bisa lebih tinggi. Buah mangga termasuk sumber L-ascorbic acid yang baik. Mangga segar bisa memberikan Anda hampir 67 persen angka kecukupan gizi (AKG) untuk L-ascorbic acid. Nutrient yang larut air ini membantu sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan serta perbaikan sel.
Buah tropis ini juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik. Kedua nutrisi ini dibutuhkan selama kehamilan karena mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Selain itu, buah mangga juga mengandung banyak polifenol, senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh.
Penelusuran "gamesplayyour.com", Antioksidan dalam kandungan buah mangga terkonsentrasi di daging buah, kulit, dan bijinya.Macam polifenol dalam buah mangga yang berperan sebagai antioksidan meliputi:Mangiferin Katekin Antosianin Asam galat Kaempferol Rhamnetin Asam benzoa. Di antara semua polifenol, mangiferin disebut sebagai "antioksidan super" karena sangat kuat. Studi dalam tabung reaksi dan hewan menemukan bahwa mangiferin bisa melawan kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan kanker, diabetes, dan penyakit lainnya.
Sementara itu, perlu diketahui juga bahwa indeks glikemik buah mangga diperkirakan sekitar 51, seperti yang dikutip dari Fit.Makanan dengan indeks glikemik 0-55 masuk dalam kelompok indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah indikator yang mengukur cepat atau lambatnya unsur kaborhidrat dalam makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Karena indeks glikemik buah mangga rendah, artinya buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Namun efeknya bisa berbeda, jika Anda makan buah mangga berlebihan. Sebab, indeks glikemik suatu makanan tidak memperhitungkan jumlah yang Anda makan. Demikianlah ringkasan ulasan berbagai fakta nutrisi dalam kandungan buah mangga yang bisa Anda dapatkan saat memakannya. Dari kandungan tersebut, banyak manfaat buah mangga yang bisa Anda peroleh.
Komentar
Posting Komentar