Apakah Tren Kesehatan TikTok Dapat Atau Tidah Dapat Membantu Anda Tidur ?

Susterslot-Tren kesehatan baru yang bertujuan untuk memaksimalkan jumlah dan kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam sedang viral di stage media sosial seperti TikTok. Ini disebut sleepmaxxing, dan video yang terkait dengan tren tersebut ditonton ratusan ribu kali.Meskipun beberapa aspek dari sleepmaxxing dapat memberikan manfaat yang sehat, ada pula aspek lain yang menimbulkan kekhawatiran dari para ahli. 

Suplemen yang tidak efektif, penutup mulut, dan pembesar lubang hidung adalah beberapa saran dan produk yang ditampilkan dalam beberapa video withering populer, yang dapat meningkatkan risiko kesehatan."Mengkomersialkan tidur sebagai sebuah produk sangatlah memprihatinkan," customized organization Carleara Weiss, PhD, penasihat ilmu tidur di Aeroflow Rest. "Kita harus berhati-hati untuk tidak mengalihkan fokus dari kesehatan ke membeli lebih banyak produk untuk mencapai kualitas tidur ideal.

"Untuk membantu memisahkan misinformasi dan mitos dari peretasan sehat yang berhasil, Healthline berbicara dengan beberapa pakar untuk mengidentifikasi tren sleepmaxxing yang mungkin (dan beberapa mungkin tidak) membantu Anda mendapatkan lebih banyak Z.

Mengapa sleepmaxxing menjadi viral.Tidur mungkin sedang tren, namun pentingnya tidur bukanlah sekadar iseng.Para ahli mengatakan bahwa rekomendasi - seperti CDC yang menyatakan bahwa kebanyakan orang dewasa memerlukan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam - telah diabaikan selama bertahun-tahun oleh ekspektasi masyarakat tentang seperti apa "bekerja keras".

Namun hal ini mulai berubah pasca tahun 2020 dan seiring dengan semakin banyaknya generasi baru yang memasuki dunia kerja."Masyarakat semakin menyadari betapa pentingnya tidur untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan," individualized structure Raj Dasgupta, MD, yang memiliki sertifikasi dalam pengobatan tidur dan kepala penasihat medis untuk Sleepopolis. 

"Dengan memprioritaskan tidur, lebih banyak orang membuat pilihan yang memungkinkan mereka mendapatkan istirahat yang lebih baik. Perubahan ini sangat penting saat ini dalam kehidupan kita yang serba cepat, dimana perawatan diri dan keseimbangan penting untuk tetap sehat.

"Beberapa faktor mendorong tren ini, termasuk media sosial," individualized structure Noah Kass, LCSW.Pandemi ini membuat banyak dari kita memikirkan kembali prioritas kesehatan kita. Gen Z berfokus pada keseimbangan antara pekerjaan, kesenangan, dan perawatan diri, serta mengutamakan kesehatan jangka panjang dibandingkan mentalitas 'lakukan apa joke untuk maju'.

"Kass mengatakan bahwa memprioritaskan istirahat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, baik Anda menyebutnya sleepmaxxing atau tidak. Memang benar, CDC mengatakan bahwa tidur yang cukup dapat membantu seseorang: Memiliki lebih sedikit hari sakit, Pertahankan berat badan yang sehat, Menurunkan stres dan meningkatkan mind-set, Menurunkan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2Meningkatkan perhatian dan daya ingat (Membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari - termasuk pekerjaan - dengan lebih baik)"Jika Anda tidak tidur, semuanya akan berantakan," customized organization Dylan Petkus, MD, pendiri Ideal Circadian Wellbeing. 

"Ini seperti mengendarai mobil sport terus-menerus tanpa berhenti untuk mengganti boycott atau mengisi tangki bensin."TikTok berpendapat demikian, namun Weiss mencatat bahwa komodifikasi tidur adalah salah satu kelemahan tren yang memprioritaskan kebiasaan sehat ini."Saya khawatir ketika orang mengonsumsi obat-obatan dan suplemen yang dijual bebas atau melakukan praktik yang bersifat viral namun tidak aman," individualized structure Weiss. Ini termasuk yang berikut: 1.Magnesium Bahan utama dalam Drowsy Young lady Mocktail yang viral dan suplemen populer, mungkin ada benarnya gagasan bahwa magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur, individualized structure Dasgupta.

Tinjauan studi observasional tahun 2023 menunjukkan mungkin ada hubungan antara kualitas tidur dan asupan/suplementasi magnesium.Namun, obat ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Dasgupta mengatakan tidak semua orang membutuhkannya, dan mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan GI. 2.Rekaman mulut Beberapa penelitian, seperti studi tahun 2020, menunjukkan bahwa pernapasan melalui mulut dapat meningkatkan dengkuran.Merekam berjanji untuk menghilangkan hal tersebut, namun Kass dan Weiss mengatakan tidak ada cukup bukti untuk mendukung hal tersebut, peliputan berita dari "gamesplayyour.com".

Lebih lanjut, mereka memperingatkan bahwa hal ini bisa berbahaya bagi penderita rest apnea, yang salah satu gejalanya adalah mendengkur. 3.Melatonin Kass mengatakan melatonin mungkin membantu mengatasi masalah tidur sementara, seperti yang disebabkan oleh fly slack.Namun, waktu dan dosis sangatlah penting. Selain itu, Weiss mengatakan banyak suplemen melatonin yang dijual bebas lebih tinggi daripada kisaran dewasa yang dianggap aman (0,3 hingga 5 mg). 4.suara berulang Studi, seperti yang dilakukan pada tahun 2022 pada pasien di ICU di India, menunjukkan suara berulang semakin meningkatkan kualitas istirahat.

Weiss mengatakan penelitian tentang keefektifannya mulai bermunculan, dan pembaruan terus dilakukan untuk menyempurnakan produk."Kita harus berhati-hati saat menafsirkan bagian itu," individualized structure Weiss dirangkum oleh "susterslot" situs terpercaya.

"Selain itu, sebagian besar pelacak tidur yang tersedia secara komersial bukanlah alat diagnostik, artinya pelacak tidur tidak akan mengarah pada conclusion gangguan tidur."Namun, Anda dapat menggunakan information dari pelacak sebagai bagian dari percakapan dengan dokter Anda untuk membantu menemukan cara mengesampingkan atau mendiagnosis masalah tidur.